Si te gusta el sabor de las semillas de sésamo tanto como a mí, te encantarán estas ofertas de pollo con incrustaciones de sésamo cubiertas con semillas de sésamo, panko y un toque de salsa de soja. ¡Hornee o hágalos en la freidora!

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¡Los solomillos de pollo son muy convenientes para cocinar durante la noche! A los niños les encantan estas ofertas de pollo con salmuera en escabeche, o estas ofertas de pollo con tortillas incrustadas para un toque mexicano, pero para un toque asiático, ¡estos sésamo son simplemente perfectos!

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Me gusta servirlos sobre un poco de arroz caliente al vapor con una pizca de salsa de soja y brócoli al lado, pero esto sería genial con arroz frito de coliflor o arroz frito de quinua con algunas verduras salteadas.

Cómo hacer licitaciones de pollo con incrustaciones

  1. Comience con una mezcla de semillas de sésamo y panko como empanado y colóquelo en un plato poco profundo.
  2. En lugar de sumergir el pollo en huevo, mezclo aceite de sésamo con salsa de soja en un tazón poco profundo y lo uso para cubrir el pollo antes de presionar mis migas. Esto agrega un maravilloso sabor asiático al pollo.
  3. Luego rocíe el pollo de manera uniforme en ambos lados con aceite antes de hornear o cocinar en la freidora.

Cómo preparar la comida

Coloque 3/4 taza de arroz en cada recipiente de preparación de comida, cubra con 2 piezas de pollo y verduras al vapor a un lado. Refrigerar hasta 4 días. Realmente me encanta este juego de preparación de comidas de vidrio de Pyrex, (enlace afiliado) el juego viene con recipientes de vidrio de diferentes tamaños con tapas que son fáciles de cerrar y lavar.

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Licitaciones de pollo al horno con incrustaciones de sésamo

Tiempo de preparación: 5 5 minutos

Hora de cocinar: 15 minutos

Tiempo Total: 20 minutos

Si te gusta el sabor de las semillas de sésamo tanto como a mí, te encantarán estas ofertas de pollo con sésamo incrustadas cubiertas de semillas de sésamo, panko y un toque de salsa de soja. ¡Hornee o hágalos en la freidora!

  • 8 solomillos de pollo, 18 oz en total
  • 3/4 cucharadita sal kosher y pimienta negra, probar
  • 2 cucharadita aceite de sésamo
  • 2 cucharadita salsa de soja baja en sodio
  • 6 6 cucharada semillas de sésamo tostadas
  • 1/2 cucharadita sal kosher
  • 1/4 taza panko
  • spray de aceite de oliva
  • Precaliente el horno a 425 ° F. Rocía una bandeja para hornear con aceite antiadherente en aerosol.
  • Combine el aceite de sésamo y la salsa de soja en un tazón, y las semillas de sésamo, sal y panko en otro.
  • Coloque el pollo en el tazón con el aceite y la salsa de soya, luego en la mezcla de semillas de sésamo para cubrir bien.
  • Colocar en la bandeja para hornear; rocíe ligeramente la parte superior del pollo con aceite en aerosol y hornee de 8 a 10 minutos, hasta que esté ligeramente dorado en la parte inferior.
  • Voltee y cocine otros 4 a 5 minutos o hasta que esté bien cocido y los bordes estén crujientes. Sirva sobre arroz con más salsa de soja, si lo desea.

Tiempo de cocción de la freidora

  • Precaliente la freidora de aire 400F. Cocine de 12 a 12 minutos, volteando hasta la mitad, crujiente y dorada.

Servicio: 2tiras de pollo, Calorías 197kcal, Carbohidratos: 5.5sol, Proteína: 23sol, Gordo: 9 9sol, Grasa saturada: 1,5sol, Colesterol: 51mg, Sodio: 400mg, Fibra: 1,5sol, Azúcar: 0.5 0.5sol