La cena de pan Kielbasa Veggie Sheet Pan está hecha con pavo kielbasa, espárragos, tomates y pimientos cocidos, todo en una sartén, ¡fácil de limpiar! También es Keto, Whole30, bajo en carbohidratos y sin gluten.

La cena de pan Kielbasa Veggie Sheet Pan está hecha con pavo kielbasa, espárragos, tomates y pimientos cocidos, todo en una sartén, ¡fácil de limpiar! También es Keto, Whole30, bajo en carbohidratos y sin gluten.
Kielbasa Veggie Sheet Pan Dinner

Si su mermelada es “rápida y fácil”, definitivamente debe agregar cenas de sartén a su repertorio. Cocinar carne y verduras una al lado de la otra en una sola sartén significa menos tiempo, menos estrés y menos limpieza.

Esta receta se modificó del libro de cocina The Wholesome Yum Easy Keto (enlace de afiliación) de Maya Krampf. Su libro de cocina está lleno de fotos y recetas maravillosas para aquellos de ustedes que siguen una dieta Keto. Si miras en Amazon, ella tiene una reseña de 5 estrellas de todos los que compraron su libro. Como Keto es típicamente alto en grasas, modifiqué esta receta para que sea más baja en calorías y grasas. Simplemente intercambiando el Kielbasa por pavo kielbasa y usando menos (utilicé un paquete completo), pude hacerlo funcionar fácilmente.

Elegí esta receta porque me encantan las cenas en sartén. Y kielbasa ofrece una buena variación sobre las opciones habituales de proteínas de pollo y carne de res. Espero que disfrutes esto tanto como nosotros.

Cómo hacer una cena de pan de hoja de verduras Kielbasa

Mezcla de verduras en un tazónMezcla de verduras en un tazón.Kielbasa Veggie Sheet Pan Dinner La cena de pan Kielbasa Veggie Sheet Pan está hecha con pavo kielbasa, espárragos, tomates y pimientos cocidos, todo en una sartén, ¡fácil de limpiar! También es Keto, Whole30, bajo en carbohidratos y sin gluten.

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Kielbasa Veggie Sheet Pan Dinner

Tiempo de preparación: 15 minutos

Hora de cocinar: 30 minutos

Tiempo Total: 45 minutos

La cena de pan Kielbasa Veggie Sheet Pan está hecha con pavo kielbasa, espárragos, tomates y pimientos cocidos, todo en una sartén, ¡fácil de limpiar! También es Keto, Whole30, bajo en carbohidratos y sin gluten.

  • 14 onzas kielbasa, cortar en diagonal en rodajas de 1/2 pulgada de grosor
  • 1 libra espárragos, recortado, cortado en trozos de 2 pulgadas (3 tazas)
  • 1 1/2 tazas 8 onzas de tomates uva, cortados por la mitad
  • 1 pimiento naranja grande, cortar en trozos de 2 pulgadas (1 1⁄2 tazas)
  • 2 cucharadas aceite de oliva
  • 1 cucharilla sal marina
  • 1 cucharilla condimento italiano
  • 1 cucharilla pimenton
  • 1/2 cucharilla polvo de ajo
  • 1/4 cucharilla pimienta negra
  • Precaliente el horno a 400 ° F. Forre una bandeja para hornear de 20 × 14 pulgadas o dos bandejas de 14 × 10 pulgadas con papel de aluminio y engrase bien.

  • Organizar la kielbasa en una sola capa en la bandeja para hornear. Ase de 12 a 15 minutos, hasta que comience a dorarse en el fondo.

  • Mientras tanto, en un tazón grande, mezcle las verduras.

  • En un tazón pequeño, mezcle el aceite, la sal marina, el condimento italiano, el pimentón, el ajo en polvo y la pimienta negra. Vierta sobre las verduras y revuelva para cubrir.

  • Cuando la kielbasa esté lista, retira la sartén del horno pero déjala encendida. Voltee las piezas de kielbasa y muévalas a un lado de la sartén, dejando espacio para las verduras.

  • Organice las verduras en una sola capa en el otro lado de la sartén extra grande, o en la segunda sartén si usa dos sartenes.

  • Ase de 18 a 20 minutos, hasta que las verduras estén tiernas y la kielbasa se dore aún más.

Servicio: 11/2 tazas, Calorías 270kcal, Carbohidratos: 16,5sol, Proteína: 19,5sol, Gordo: dieciséissol, Grasa saturada: 1sol, Colesterol: 52,5mg, Sodio: 1482mg, Fibra: 6 6sol, Azúcar: 5 5sol

Puntos inteligentes azules: 6 6

Puntos inteligentes verdes: 6 6

Puntos inteligentes púrpuras: 6 6

Palabras clave: cenas ceto, kielbasa, cenas en sartén