Esta es una de mis publicaciones favoritas para compartir cada año. Cada año es similar, pero agrego / cambio al menos 40 a 50 de las comidas más saludables que realmente me encantaron durante el año anterior y luego elimino las que no me atraía hacer. Hago referencia a esta publicación aproximadamente diez millones de veces a lo largo del año, ¡especialmente cuando realmente estoy luchando por ideas para la cena! Elaborar planes de comidas para la cena es complicado, incluso para mí.

He mencionado a menudo que en nuestras semanas perfectas, planificar y comprar tres comidas completas funciona mejor para nosotros. De esta manera, no nos cansamos de nuestro «plan», siempre terminamos con las sobras (pero no demasiadas sobras), nos permite una noche o dos de comer fuera de casa sobre la marcha, ya sea para los dos o para uno. de nosotros para el trabajo, y por lo general permitiremos una noche de desayuno para la cena, que nos encanta. Esto ha cambiado un poco con la pandemia: hemos cocinado en casa MUCHO MÁS. Algunas semanas hago cinco o seis comidas. Algunas semanas solo hago dos y nos sobra y ¡para llevar! Tienes que encontrar lo que funcione para ti.

Siempre quiero asegurarme de que nuestras comidas sean súper equilibradas, siempre con vegetales, consistentes y, sobre todo, planificadas con anticipación. Esto es CLAVE e incluso yo pierdo la práctica a veces. Pero cuando nuestras cenas están planeadas, generalmente comemos MEJOR.

¡Me encantaría escuchar algunas de sus comidas favoritas a continuación, junto con sus consejos de planificación de comidas y cómo planifica sus semanas! xo

32 semanas de planes de comidas para la cena

1. hamburguesas de guacamole de pavo
2. ñoquis de sartén y verduras
3. sopa de pollo con fideos y huevo
4. salteado de anacardos y mango
5. pollo coreano con arroz de coco
6. espaguetis de bruselas y col rizada
7. tazones de hummus halloumi

1. frittata de patatas fritas
2. sándwiches de pollo al búfalo a la parrilla
3. ensalada de col rizada de quinua y miel
4. pasta cremosa con salsa de vodka
5. ensalada de farro de invierno caliente
6. sopa de tomate chipotle
7. una olla salsa pollo quinoa

1. ñoquis de coliflor caseros
2. ensalada ranchera de garbanzos y tocino
3. pollo en sartén pegajoso con salsa de piña
4. rollos de ensalada de camarones
5. taquitos de frijoles negros al horno
6. lomo de cerdo tailandés a la parrilla
7. aguacates horneados con pollo con queso

1. el mejor pollo asado al limón
2. cuencos de taco de pescado
3. sartén salchicha y pimientos
4. sartén de pollo bruschetta
5. sartén con miel y ajo salmón y bruselas
6. sopa de tortellini de pollo
7. ensalada picada hamburguesa con queso

1. fajitas de pollo a la plancha con lima
2. calabaza espagueti con queso cheddar y brócoli
3. chile de pavo con arce
4. albóndigas de cerdo al curry de coco
5. pasta al pesto al horno
6. ensalada crujiente de garbanzos con triple baya
7. ensalada de salmón y jengibre caliente

1. Wraps de lechuga y coliflor de búfalo
2. sopa minestrone con pesto de col rizada
3. el atún toscano se derrite
4. ensalada mediterránea de quinua y col rizada con pollo
5. espagueti de calabaza y parmesano
6. salmón con miel caliente
7. nuestros tacos favoritos de carne molida

1. pollo parmesano al horno con rúcula de limón
2. ensalada de farro de tomate asado lento
3. salmón a la barbacoa de arce con cuscús de mantequilla marrón
4. sopa de coliflor de búfalo
5. Filete de falda con quinoa chimichurri
6. tostadas de frijoles negros
7. albóndigas de pollo al horno con parmesano

1. ensalada de pollo con miel y mostaza picada
2. Ensalada de garbanzos crujientes con salmón BBQ
3. hamburguesas dobles fáciles de frijoles
4. pizza suprema sobre costra de coliflor
5. enchilada de frijoles blancos + pimientos rellenos de pollo
6. balsámico coles de Bruselas queso a la plancha
7. tacos de pechuga ahumada crockpot

1. albóndigas de cebolla francesa
2. quesadillas crujientes al horno
3. picadillo de quinua y camote chipotle
4. ensalada césar de camarones ennegrecidos
5. sopa de tomate tortellini
6. pimientos rellenos de taco de pavo
7. salmón ennegrecido con naan a la plancha

1. coles de bruselas desayuno hash
2. deslizadores de salmón diosa verde
3. cuencos de quinua y pollo tailandés
4. ensaladas César de maíz tostado con aderezo de yogur
5. hamburguesas de pavo mediterráneo
6. ensalada de garbanzos de verano simple
7. mini sopa de albóndigas de pollo

1. pasta de calabaza de verano con queso de cabra
2. ensalada de salmón del suroeste
3. Brochetas de filete y patata con chimichurri de romero
4. sopa de pollo taco
5. ensalada de primavera nicoise
6. tostadas de brócoli asado
7. sartén de pollo nacho

1. vieiras de mantequilla de ajo con salsa de sandía
2. boloñesa de lentejas vegetarianas
3. pizza de limón con miel caliente
4. cuencos de grano baja
5. enchiladas de pollo a la sartén picantes
6. ensalada crujiente de garbanzos picados
7. lasaña de sartén de tomate secado al sol

1. chile de calabaza
2. Crema de Coliflor
3. pilas de tacos de pollo chipotle asado
4. deslizadores de pastel de cangrejo con salsa de piña y kiwi
5. risotto de pollo al limón
6. pimientos rellenos de cerdo desmenuzado
7. pollo al curry tailandés con granada

1. 20 minutos de salmón cajún con mantequilla de lima salada
2. ensalada cobb de primavera
3. enchiladas picantes de pollo con lima
4. rollitos de lechuga y calabaza
5. chili de quinua y pollo blanco
6. tacos de camarones jerk
7. batatas rellenas de frijoles negros con rúcula + huevos escalfados

1. hamburguesas de camote ahumado
2. pizza de masa de coliflor
3. camarones costra de ajonjolí con mango quinoa
4. falafel al horno con salsa picante de queso feta
5. enchiladas de carne aligeradas
6. zoodles con salsa de tomate cherry
7. batatas asadas a fuego lento con garbanzos al ajillo picantes

1. orzo de verduras a la plancha
2. sartén al pesto con salmón y patatas
3. Pollo BBQ al chipotle con crema de maíz
4. pasta de tomate con cebolla caramelizada
5. Barcos de calabacín de quinua bruschetta
6. ensalada de pollo con manzana fuji
7. sartén de taco de pavo y nacho

1. Filete de falda de ajo y azúcar morena con chimichurri
2. Brochetas de salmón con chile tailandés de 30 minutos
3. pollo entero asado con queso de cabra
4. Camarones bang bang con ensalada de repollo napa
5. 30 minutos de sopa de pollo al búfalo
6. sartén de hoja de papa dulce desayuno hash
7. dedos de pollo al horno pretzel de miel caliente

1. hamburguesas de pavo con queso cheddar y jalapeño asado
2. tortas de quinua de camote
3. ensalada de taco de camarones y tequila
4. una sartén de pollo con sésamo
5. sopa tailandesa de calabaza
6. pollo a la sartén con pimientos + maní
7. ensaladas de garbanzos con rancho de aguacate

1. tacos de barbacoa en olla de cocción lenta
2. ensalada de pollo y aguacate con aderezo de maní
3. cosecha de salsa de pasta de calabaza
4. cuencos de grano con camote chipotle y arce
5. tacos de coles de Bruselas con salsa de chalota caramelizada
6. Brochetas de pollo al chipotle y limón con rancho de aguacate
7. lasaña de sartén de calabaza

1. lasaña de calabacín a la boloñesa
2. salchicha ahumada con butternut y bruselas
3. pimientos rellenos de risotto
4. mini sopa de albóndigas al pesto
5. 20 minutos de curry de garbanzos y albahaca
6. frittata de pasta con parmesano fácil
7. fideos de maní con brócoli asado

1. cuencos de arroz de salmón
2. lasaña de salchicha y col rizada
3. ensalada de pollo al chipotle
4. pan plano de coliflor de búfalo
5. ensalada de pollo aguacates rellenos
6. bife de lima con cilantro
7. pasta con tocino y brócoli

1. setas fundidas con alioli de mostaza
2. salmón con mantequilla de cítricos de invierno
3. Chile pollo búfalo olla de cocción lenta
4. pollo cítrico glaseado con cerveza
5. Linguini de espinacas y alcachofas
6. ensalada césar de bruselas caliente
7. tacos de puerco desmenuzado con ensalada de chile

1. Chile ahumado de pollo con frijoles blancos
2. salteado de ternera con ajo y chile con arroz de coco
3. rollitos de primavera de pollo crujientes con salsa de naranja sanguina
4. ensalada de pollo con anacardos picada
5. cuencos zoodle de camarones
6. hamburguesas de camarones con crema de chipotle
7. pimientos rellenos con salsa de crema de tomate y albahaca

1. ensalada de col rizada de calabaza
2. pollo marsala con judías verdes de almendras
3. fajitas de sartén con camarones y lima
4. pollo pegajoso con albaricoque y brócoli
5. Bife de lomo con costra de café con salsa de maíz
6. sopa de maíz con tomate secado al sol
7. nachos con camarones

1. ensalada de col rizada y aguacate a la parrilla
2. espinaca pimiento rojo huevos envueltos en tocino
3. crockpot mini albóndigas de pavo
4. asiago portobello hamburguesas
5. fajitas de camarones adobo
6. 20 minutos de nachos de taco de pavo
7. enchiladas tailandesas de pollo

1. Hamburguesas de salmón BBQ
2. tazones de polenta con queso y chile
3. dedos de pollo cheddar crujientes al horno
4. sopa de pollo con limón
5. Wraps de lechuga y pollo griego de 30 minutos
6. tostadas de fontina asadas con huevos escalfados
7. ensalada de pollo crujiente tailandés

1. ensalada de col rizada de taco crujiente
2. sopa de calabaza gruyere ahumada con garbanzos
3. 30 minutos de arroz integral frito portobello
4. tacos de camarones al chipotle y limón
5. cuencos de pollo con miel y chipotle
6. 30 minutos de pasta de chalota, espinacas y queso de cabra
7. cuencos de carne tailandesa

1. salmón con salsa de maní al curry tailandés
2. Ensalada de pollo al romero, tocino y aguacate
3. tazones de quinoa burrito
4. Tostada de camarones a la barbacoa y aguacate con lima
5. sopa de tortilla de maíz de finales de verano
6. pasta de trigo integral con pesto de burrata
7. ensalada de col de septiembre

1. sándwich de bistec abierto con aguacate y rábano picante
2. Sopa de pollo asiática de 30 minutos
3. galette de calabaza
4. pollo asado entero con chipotle y lima
5. sartén de salmón crujiente con crema ligera de dijon
6. espaguetis caseros
7. Ensalada de quinua BBQ

1. panzanella de garbanzos marinados
2. tazones de fideos con camarones y curry de coco tailandés
3. brochetas de pollo a la plancha con alcachofas
4. farfalle con feta marinado y rúcula
5. tacos de chipotle con col rizada y champiñones
6. deslizadores de guacamole de pollo desmenuzado
7. zoodles con albóndigas de pollo y feta

1. quinua tostada con sésamo y pollo
2. sartén picante de camarones a la parmesana
3. sopa de pastel de pollo
4. queso asado con col rizada crujiente
5. falda de ternera marinada con salsa caprese
6. arroz frito con piña y anacardos
7. Hamburguesas de pavo asiático con mayonesa de lima picante

1. banh mi tacos
2. ramen de pollo o pavo asado
3. salmón tostado con sésamo y jengibre
4. Pasta de crema de camote con col rizada crujiente
5. ensalada de salmón, cítricos y aguacate
6. estofado de ternera estofado de costilla corta
7. Ensalada de pollo a la barbacoa picado

¡Disfrutar!