Esta publicación está patrocinada por FAGE; Sin embargo, todos los pensamientos y opiniones son míos.
El yogur griego es uno de esos alimentos básicos que siempre encontrarás en mi refrigerador. Es nuestra opción para un refrigerio fácil, por supuesto, pero también es un ingrediente clave en muchas de las recetas saludables que preparo para nuestra familia. FAGE Yogurt griego total hace que cocinar en casa sea rápido y sencillo sin tener que sacrificar ingredientes saludables.
El yogur griego no solo es rico en proteínas y calcio, sino que también contiene cultivos activos vivos que se dice que son beneficiosos para el intestino y la salud digestiva. FAGE Total 5% ha sido mi favorito durante años, y está hecho con ingredientes simples como solo leche y cultivos activos de yogurt activo. Tampoco contiene sabores artificiales, edulcorantes ni conservantes. Y convenientemente, está disponible en tres variedades de grasa láctea: 0% (sin grasa), 2% (baja en grasa) y 5% (grasa completa). Todas las variedades de grasa láctea son muy espesas y aterciopeladas, ¡pero el 5% es mi favorito! Me encanta que FAGE ofrece diferentes opciones, lo que le permite elegir el% que mejor se adapte a su estilo de vida.
Aquí hay 7 maneras en que uso yogur griego para hacer comidas más saludables
Combínalo con granos integrales para desayunos fáciles
El yogur griego con granola es un éxito en nuestra casa. La combinación de proteínas más granos integrales es inmejorable cuando se trata de nuestra satisfacción y plenitud. Pero también mezclo FAGE Total 5% yogur griego normal con avena arrollada para Avena durante la noche, o incluso cocinado farro para Gachas cremosas de Farro!
Granola de calabaza y especias
Anacardo Granola Jengibre
Granola tostada de coco y piña
Calabacín tostado con granola y yogurt griego
Horneado más ligero
El yogur griego es un excelente sustituto de parte o la totalidad de la mantequilla o el aceite para hornear. No solo puede ser más bajo en calorías y grasa que la mantequilla y el aceite, sino que también agrega humedad para mantener sus productos horneados suaves y tiernos. Yo uso el yogur griego FAGE Total Plain para hacer mi esponjoso panqueques de trigo integral e incluso en esto receta de brownies de 100 calorías!
Para agregar un refuerzo cremoso de proteínas a los batidos
Agregar unas cucharadas colmadas de yogur griego FAGE Total Plain a los ingredientes del licuado en su licuadora agrega cremosidad y bombea la proteína para un mayor poder de permanencia.
Tazón de batido verde superalimento
Kale Smoothie
Batido de plátano PB
Para hacer aderezos cremosos más ligeros
Es fácil sustituir el yogur griego bajo en grasa o completo por mayonesa en aderezos cremosos, ¡sin sacrificar el sabor! Un consejo es usar FAGE bajo en grasa Total 2% de FAGE simple o incluso completo en grasa Total 5% Yogurt griego simple (en lugar de sin grasa) porque tiene la rica cremosidad de mayonesa o crema agria, pero con mucho menos sabor.
Big Mac Dressing en mi ensalada de hamburguesa con queso
Ensalada de Manzana y Mostaza (¡para acompañar mi pollo cocido al horno con copos de maíz!)
Salsa secreta para mi imitador In N Out Burgers
Como una marinada
El yogur funciona de maravilla como ingrediente para marinar. ¿Por qué? El ácido láctico en él descompone las proteínas duras en la carne, ablandando efectivamente la carne mientras se marina. Prueba esto delicioso adobo de hierba de limón para pollo!
¡Las posibilidades son infinitas con el yogur griego FAGE Total! Me encantaría saber … ¿cuál es su forma favorita de incorporarlo en una comida o merienda? ¿Lo prefieres solo o cargado con deliciosos ingredientes? ¡Avísame abajo!