
Mientras intentamos crear un brownie más rico en nutrientes, terminamos creando nuestro nuevo favorito receta de brownie! Está sucediendo.
Presentamos granos super integrales, endulzados de forma natural, mas saludable brownies hechos con solo 10 ingredientes. ¡Horneemos!

Primero, hacemos puré de camote horneando un camote, quitando la cáscara y triturando en un tazón o procesador de alimentos.
El puré de batata se mezcla con jarabe de arce, mantequilla de almendras, vainilla y aceite de aguacate.

El cacao en polvo agrega un rico sabor a chocolate, la harina de avena mantiene estos granos integrales y más saludables que un brownie promedio, el polvo de hornear agrega aumento y la sal marina lo une todo.

Se agregan nueces y chispas de chocolate (opcional) en la parte superior para obtener bocados de chocolate derretido y un poco de crujiente tostado con cada bocado. ¡Recomendamos encarecidamente!

¿Te gustan los brownies? Pruebe nuestro:
Si prueba esta receta, ¡avísenos! Deja un comentario, califícalo y no olvides etiquetar una foto #minimalistbaker en Instagram. Saludos amigos!

Ingredientes
BROWNIES
- 1 taza puré de batata (vea las instrucciones)
- 2/3 taza miel de maple
- 1/2 taza mantequilla de almendras o mantequilla de maní
- 1 cucharadita extracto puro de vainilla
- 1 ½ Cucharada aceite de aguacate
- 1/2 taza cacao en polvo o cacao en polvo (A mayor calidad, mejor // como este)
- 1/4 cucharadita sal marina
- 1 cucharadita Levadura en polvo
- 2/3 taza harina de avena
- 1/2 taza nueces crudas picadas (o nueces secundarias, pero nos gustaron más las pacanas)
- 1/4 taza chips de chocolate sin lácteos (Opcional)
Instrucciones
-
Para hacer puré de camote, reduzca a la mitad el camote y cepille los lados cortados con aceite (opcional). Añadir a una bandeja para hornear forrada de pergamino. Hornee a 375 F (190 C) durante ~ 25-30 minutos o hasta que estén sensibles al tacto. Muévase a un lado de la sartén y envuelva el papel pergamino sobre la parte superior para vaporizar. Deje vapor por 5 minutos. Luego, retire la piel y aplásela en un tazón (o procesador de alimentos). Dejar de lado.
-
Ajuste la temperatura del horno a 350 grados F (176 C) y forre una bandeja para hornear de 8 × 8 pulgadas (o una bandeja de tamaño similar) con papel pergamino. Dejar de lado.
-
En un tazón grande, agregue el puré de camote, el jarabe de arce, la mantequilla de almendras, el extracto de vainilla y el aceite de aguacate y revuelva para combinar.
-
Agregue el cacao en polvo, la sal marina y el polvo de hornear y revuelva para combinar. Luego agregue la harina de avena y revuelva hasta obtener una masa espesa y esponjosa (vea la foto).
- Transfiera la masa a su fuente de horno forrada con pergamino y extiéndala en una capa uniforme con una cuchara o espátula de goma. Luego cubra con nueces y chispas de chocolate (opcional).
-
Hornee en la rejilla central (a 350 F / 176 C) durante 28-32 minutos. Los bordes del brownie deben aparecer ligeramente secos y un palillo insertado en el centro debe quedar limpio en su mayoría (algunas migas están bien, pero no debe ser demasiado pegajoso). Retirar del horno y dejar enfriar en la sartén durante 30 minutos – 1 hora.
-
Levante de la sartén y corte. Disfruta de temperatura cálida o ambiente. Guarde las sobras cubiertas a temperatura ambiente hasta 3 días, en el refrigerador hasta 5-7 días, o en el congelador hasta 1 mes. Estos brownies son deliciosos por sí solos pero elevados con una bola de helado sin lácteos.
Nutrición por porción (1 de 12 brownies)
- Calorías 204 204
- Gordo: 11,6 g
- Grasa saturada: 1.3g
- Grasa poli-insaturada: 2,78 g
- Grasa monosaturada: 6.7g
- Sodio: 101mg
- Potasio: 308mg
- Carbohidratos: 24,4 g
- Fibra: 4g
- Azúcar: 12,8 g
- Proteína: 4.4g
- Vitamina A: 4086IU
- Vitamina C: 4.21mg
- Calcio: 95.2mg
- Hierro: 1.4mg