200 – 400 calorías recetas 

Algunas personas prestan mucha atención a las calorías que consumen durante el día, ya sea por alguna patología o por querer cuidar de su dieta, aquí pensamos en las necesidades de todos y por ello dedicamos una categoría llena de recetas de comida que solo tengan entre 200 hasta 400 calorías. 

Tener tanto control de la comida puede hacer algo complicado el conseguir la variedad que tanto se deseas, en este espacio hallarás gran variedad de recetas que podrás adecuar a tus habilidades culinarias, es decir, hay para principiantes como para expertos en la cocina. 

Los tomates rellenos con atún y mayonesa o la ensalada griega son unas de las recetas más simples que tenemos para ti y una de las más elaboradas el  pescado de tamarindo con tomate y curry. A parte, podrás escoger aquella que se adecue al tiempo que tienes disponible, pues hay recetas que solo requieren de 15 minutos para que estén listas mientras que otras ameritan de más tiempo. 

Hay diversidad de sabores para aquellos que les guste el picante como las batatas Jerk y curry de frijol negro o para los individuos que prefieren lo dulce como el batido de arándano y frambuesa. Con nosotros podrás pasar horas buscando que deseas hacerte para comer y  

También podrás regresar con frecuencia para aplicar una nueva receta, porque el comer con cuidado y control no significa que las comidas sean sin sabor o malas, esto te permitirá incluir a tus familiares y seres queridos en tus prácticas, además, con seguridad los sorprenderás. 

Recetas – Sopa de Pollo con Champiñones

Recetas – Sopa de Pollo con Champiñones

Vamos a preparar sopa de pollo con champiñones los ingredientes que necesitamos son para unas 4 personas un litro de caldo de pollo 250 gramos de pechuga de pollo 250 gramos de champiñón laminado 100 gramos de guisantes congelados 50 gramos dequeso parmesano aceite...

Recetas – Merluza Cocida

Recetas – Merluza Cocida

Vamos a preparar merluza cocida los ingredientes que necesitamos 1 merluza en rodajas y sin espinas un tomate una cebolla un diente de ajo granos de pimienta una hoja de laurel agua aceite sal Vamos a comenzar cojiendo una cacerola amplia y vamos a colocar el tomate...

Recetas – Sopa de Cebolla Gratinada con Queso

Recetas – Sopa de Cebolla Gratinada con Queso

Vamos a preparar sopa de cebolla gratinada los ingredientes que necesitamos son 4 o 5 cebollas dulces 2 dientes de ajo 30 gramos de mantequilla una cucharada colmada de harina de trigo 150 mililitros de coñac brandy o vino blanco un litro de caldo de pollo queso...

Recetas – Sandwich de Cangrejo King Crab Estilo Ribs

Recetas – Sandwich de Cangrejo King Crab Estilo Ribs

Vamos a preparar King crab sandwich los ingredientes que necesitamos son para dos personas 6 rebanadas de pan de molde grande 6 palitos de cangrejo un tomate en rodajas 6 hojas de lechuga 3 cucharadas de mayonesa una cucharada de mostaza guacamole preparado memento no...

Recetas – Tomates Rellenos de Atún y Mayonesa

Recetas – Tomates Rellenos de Atún y Mayonesa

Vamos a preparar tomates rellenos ligeros losingredientes que necesitamos son para 4 personas 4 tomates de buena calidad en su punto de maduración 1 aguacate 2 latas pequeñas de atún mayonesa light o la mayonesa que queramos sal aceitunas colines de pan para decorar...

Recetas – Caldo de camarón

Recetas – Caldo de camarón

Recetas Bajas calorias Ingredientes 2 1⁄4 onzas Camarón crudo seco 1⁄2 cucharadas Cilantro picado 1⁄4 taza Cebolla(s) cruda(s) picada 1⁄2 Diente(s) de ajo 1 Chile serrano cortados en rajas 1 Papa(s) cruda(s) 1 Zanahorias crudas 2 1⁄2 Jitomate (s) guaje o saladet 1⁄8...

Recetas – Arroz con Pollo

Recetas – Arroz con Pollo

Recetas Bajas calorias Ingredientes 1⁄4 libra Carne de pollo 1⁄4 taza Arroz crudo 1⁄2 tazas Caldo de verduras 1⁄8 Cebolla(s) cruda(s) 1⁄8 Chile pimiento verde 1⁄8 Chile pimiento rojo 1⁄8 taza Arvejas (chícharos o guisantes) 1⁄8 cucharadita Azafrán 1⁄2 cucharadas...

Recetas – Arroz con Hongos

Recetas – Arroz con Hongos

Recetas Bajas calorias Ingredientes 1⁄4 taza Arroz crudo 1⁄8 Cebolla(s) cruda(s) 1⁄4 taza Hongos crudos Frescos 1⁄4 taza Hongos Portobelo 1⁄4 onza Queso rallado 1⁄8 taza Crema agria baja en grasa 1⁄2 tazas Caldo de verduras 1⁄4 cucharadita Mantequilla 1⁄4 cucharadita...

Recetas – Fideos con Brocoli

Recetas – Fideos con Brocoli

Recetas baja caloria Ingedientes 1 2⁄3 onzas Pasta fresca (cocida) Fideo o spaguetti 1⁄2 tazas Brócoli crudo lavado y desinfectado 1⁄8 taza Crema agria baja en grasa 1⁄4 taza Queso bajo en grasa Rallado 1⁄4 cucharadita Mantequilla 1⁄2 cucharadita Aceite de girasol 1⁄8...

Recetas – Fideos Chinos con Pollo

Recetas – Fideos Chinos con Pollo

Recetas baja caloria Ingredientes Porciones: 4 3 cucharadas de aceite de sésamo 2 zucchinis, cortados en rodajas 1 morrón rojo, cortado en fina juliana 1 puerro, cortado finito 5 champignones fileteados 3 dientes de ajo picados 200 gr de fideos chinos 4 pechugas de...

Recetas – Ensalada Griega

Recetas – Ensalada Griega

Recetas baja caloria Ingredientes Porciones: 4 3 tomates, picados en cubos 1 morrón verde, cortado en rodajas finas ½ pepino, en cubos 1 cebolla morada, picada 1 puñado de aceitunas negras 90g de queso feta en desmenuzado 3 ó 4 cucharadas de aceite de oliva 1...

Recetas – Lasagna de Zucchinis

Recetas – Lasagna de Zucchinis

Recetas baja caloria Ingredientes Porciones: 5 2 zucchinis cortados en rodajas 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cebolla grande picada 2 dientes de ajo picados 1 lata de puré de tomates 1 taza de queso mozzarella rallado 1/4 taza de queso parmesano rallado Preparación...

Recetas – Tarta fácil de puerros

Recetas – Tarta fácil de puerros

Recetas baja caloria Ingredientes Porciones: 8 Para la masa 200g de harina 75g de manteca 1 huevo 1 pizca de sal cantidad necesaria de agua fría Relleno 1 cucharada de aceite de oliva 2 a 3 puerros 4 huevos 250cc de crema de leche 100g de queso Gruyere, rallado 50g de...

Recetas – Brochettes de pollo con salsa de soja y miel

Recetas – Brochettes de pollo con salsa de soja y miel

Recetas baja caloria Ingredientes Porciones: 12 3 cucharadas de aceite vegetal 4 cucharadas de miel 4 cucharadas de salsa de soja 1/4 cucharadita de pimienta negra recién molida 8 filetes de pechuga de pollo sin piel, sin hueso, cortados en cubos 2 dientes de ajo,...

Recetas – Bruschetta de Tomate

Recetas – Bruschetta de Tomate

Recetas baja caloria Ingredientes Porciones: 16 1 baguette, cortada en rebanadas 8 tomates, picados 1 manojo de albahaca fresca, picada ½ cebolla mediana, finamente picada Pimienta negra molida 3 dientes de ajo, partidos a la mitad Preparación Precalentar el horno a...

Recetas – Batido de  Arándano y frambuesa

Recetas – Batido de Arándano y frambuesa

Ingredientes Jugo de arándano 200ml Frambuesas congeladas 175g, descongelados Leche 100ml Yogurt natural 200ml De azúcar en polvo 1 cucharada, o al gusto ramitas de menta, para servir Preparación Coloque todos los ingredientes en una licuadora y el pulso hasta que...

Recetas – Patata dulce con atún

Recetas – Patata dulce con atún

Recetas Baja calorias Ingredientes 4 batatas pequeñas (unos 200 g cada uno) 185g lata de atún en agua de manantial, escurridos ½ cebolla roja, cortada muy fina 1 pequeña de chiles rojos, sin semillas y picado jugo de 1 limón 6 cucharadas de yogur griego hojas de...

Recetas – Salmón con apio gratinado y judías verdes

Recetas – Salmón con apio gratinado y judías verdes

Recetas Bajas calorias Ingredientes • 800 g de apio, peeled- sobre todo 1.2kg • Dientes de ajo 10g, finamente picado • 1 cucharada de hojas de tomillo fresco • 1 pastilla de caldo de pollo • buena reja de nuez moscada fresca • 4 x 100 g de filetes de salmón sin piel •...

Recetas – Samosas de espinacas con ensalada india

Recetas – Samosas de espinacas con ensalada india

Recetas Bajas calorias Ingredientes Para las samosas • 600 g de espinaca picada congelada, descongelada y drenó • 4 cebolletas, cortadas en rodajas y • Tomates cherry 100 g, en cuartos • 1 cucharada de garam masala • 6 hojas de pasta filo • 2 cucharadas de aceite de...

Recetas – Higos con miel de almendras

Recetas – Higos con miel de almendras

Recetas Bajas calorias Ingredientes • 2 higos maduros • 2 cucharadas de 0% de grasa yogur griego • 1 cucharada de miel que gotea • pizcas de canela • unas cuantas almendras tostadas fileteadas Preparación Cortar los higos a la mitad. Vierta sobre el yogur, y luego...

Recetas – Piña  aderezado con queso fresco de canela

Recetas – Piña aderezado con queso fresco de canela

Recetas Bajas calorias Ingredientes • la ralladura y el jugo de 1 limón • 2 cucharadas de miel clara • 2 pizcas de canela molida • toda pocas rejillas de nuez moscada • Azúcar en polvo 2 cucharaditas, tamizada • 200g muy baja en grasa queso fresco • Mantequilla 2...

Recetas – Pea y  patata al curry

Recetas – Pea y patata al curry

Recetas Bajas calorias Ingredientes • De aceite vegetal 1 cucharada • 2 cebollas en rodajas • 3 pimientos rojos, sin semillas y finamente rebanado • del tamaño del pulgar de jengibre, picado • 2 cucharadita de semillas de comino • 1 cucharadita de polvo de curry de...

Recetas – Filetes de pavo con salsa de cítricos y jengibre

Recetas – Filetes de pavo con salsa de cítricos y jengibre

Recetas Bajas calorias Ingredientes • Harina de maíz 2 cucharaditas • 4 rápido cocinar filetes pechuga de pavo, que pesa alrededor de 300 g / 10 oz total de • Aceite de girasol 1 cucharada • 3 naranjas, jugo de 2 y uno pelado y cortado en segmentos • 1 cucharadita de...

Recetas – Gambas y tomate cocido con gremolata

Recetas – Gambas y tomate cocido con gremolata

Recetas Bajas calorias Ingredientes 500g patatas nuevas 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cebolla grande, en rodajas 4 tallos de apio, cortados en trozos 2 dientes de ajo, picados 2 filetes de anchoas, picadas pellizcar hojuelas de chile 400g puede tomates picados...

Recetas – Salmón en croûte

Recetas – Salmón en croûte

Recetas Bajas calorias Ingredientes 3 cucharadas de aceite de oliva 2 grandes chalotas, finamente picado Setas de castaño 140g, finamente picado 3 dientes de ajo, finamente picado jugo de ½ limón 100 g de berros paquete, picado 2 cucharadas de eneldo cortado con...

Recetas – Batata Jerk y curry de frijol negro

Recetas – Batata Jerk y curry de frijol negro

Recetas Bajas calorias Ingredientes 2 cebollas, 1 cortado en cubitos, 1 picados más o menos Aceite de girasol 2 cucharadas 50g de jengibre, picado pequeño manojo de cilantro, hojas y tallos separados 3 cucharadas de sazonador jerk 2 ramitas de tomillo 400g puede...

Recetas – Pescado de tamarindo con Tomate y curry

Recetas – Pescado de tamarindo con Tomate y curry

  Recetas Bajas calorias  Ingredientes 6 dientes de ajo 1 chile rojo, picado (desgranar si no te gusta demasiado caliente) pulgar de tamaño pedazo de jengibre, pelado y picado Cúrcuma 1 cucharadita 1 cucharada de cilantro molido Aceite de colza 1 cucharada 2...

Recetas – Espinaca, ricotta y traybake de pollo

Recetas – Espinaca, ricotta y traybake de pollo

Recetas Bajas calorias Ingredientes 3 x bolsas de espinaca 4 cucharadas de ricotta la ralladura y el jugo de 1 limón unas cuantas rutinas de nuez moscada 4 pechugas de pollo sin piel 2 cucharadas de aceite de oliva 50g de pan rallado fresco, sazonada 3 calabacines,...

Recetas – Escanda y risotto de hongos salvajes

Recetas – Escanda y risotto de hongos salvajes

Recetas Bajas calorias Ingredientes 200g perlados deletreó 25g secado setas ½ cucharadas de aceite de oliva 1 cebolla, finamente picada 2 dientes de ajo, finamente picado 100g de champiñones castaños, cortados en cuartos Vino blanco 100ml 1l de caldo de verduras...

Recetas – Gumbo de pollo

Recetas – Gumbo de pollo

Recetas Bajas calorias Ingredientes 1 cucharada de aceite de oliva Sin piel 500g, muslos de pollo sin hueso, cortado en trozos 1 cebolla picada 1 pimiento verde, sin semillas y picado 3 ramas de apio, finamente picado 1 diente de ajo, finamente picado ¼ cucharadita de...

Recetas – Estofado de carne al estilo italiano

Recetas – Estofado de carne al estilo italiano

Recetas Bajas calorias  Ingredientes • 1 cebolla, en rodajas • 1 diente de ajo, en rodajas • 2 cucharadas de aceite de oliva • 300g paquete de carne tiras salteados o filete de res uso, en rodajas finas • 1 pimiento amarillo, sin semillas y en rodajas finas • 400g...

Recetas – Superhealthy ensalada de salmón

Recetas – Superhealthy ensalada de salmón

Recetas Bajas calorias Ingredientes • 100 g cuscús • 1 cucharada de aceite de oliva • 2 filetes de salmón • 200 g de brócoli brotación, más o menos triturados, tallos más grandes retira • jugo de 1 limón • semillas de media una granada • semillas de calabaza pequeña...

Recetas – Tagine de verduras con garbanzos y pasas

Recetas – Tagine de verduras con garbanzos y pasas

Recetas Bajas calorias   Ingredientes • 2 cucharadas de aceite de oliva • 2 cebollas, picadas • ½ cucharadita de cada una de canela en polvo, cilantro y comino • 2 calabacines grandes, cortados en trozos • 2 tomates picados • 400 g de garbanzos, enjuagados y...

Recetas – Ensalada de carne con queso azul vinagreta

Recetas – Ensalada de carne con queso azul vinagreta

Recetas Bajas calorias   Ingredientes • 1 filete o bistec de cadera, 300 g / 11 oz, recortado • Judías verdes 140g, recortadas • 1 cabeza de achicoria, hojas separadas • Nueces 25g, picadas en trozos grandes Para el aderezo • la ralladura y el jugo de ½ limón • 1...

Recetas – Raíz picante y cazuela de lentejas

Recetas – Raíz picante y cazuela de lentejas

Recetas Bajas calorias Ingredientes Girasol 2 cucharadas de aceite vegetal o 1 cebolla picada 2 dientes de ajo, machacados 700g de papas, peladas y cortadas en trozos 4 zanahorias, rebanadas gruesas 2 nabos, rebanadas gruesas 2 cucharadas de pasta de curry en polvo o...

Recetas – Hamburguesas de salmón Superhealthy

Recetas – Hamburguesas de salmón Superhealthy

Recetas de comida - Hamburguesas de salmón Superhealthy   Recetas Bajas calorias   Ingredientes • 4 sin hueso, filetes de salmón sin piel, alrededor de 550 g / 1 libra 4 oz en total, cortado en trozos • 2 cucharadas de pasta de curry rojo tailandés • pieza...