1 semana posparto

Ganar peso durante el embarazo, y luego tratar de perder peso después del bebé, es una montaña rusa emocional para tantas mujeres, y quizás especialmente para aquellos de nosotros con problemas de por vida con la comida. En mi primera cita de obstetricia, mi médico me dijo que debería aspirar a aumentar 25-30 libras en el transcurso de mi embarazo, lo que me pareció lo suficientemente razonable. La única parte difícil: ya estaba 20 libras por encima de mi peso feliz (ese rango de peso en el que me siento seguro y enérgico, donde no estoy atrapado y mi ropa me queda bien). Fue a principios de enero de 2018 en esa primera cita. Daniel y yo nos habíamos casado a fines de septiembre anterior y esperamos algunas semanas antes de tomar un avión a Hawai para nuestra luna de miel, que duró dos semanas maravillosas. lleno de comida increíble Llegamos a casa justo antes de Halloween, justo a tiempo para que entrara a nuestra nueva cocina con toda la repostería navideña que podría hacer. Estábamos en modo alegre, comiendo nuestro Día de Acción de Gracias, Hanukkah, Navidad y Nochevieja, de ahí la ganancia de 20 libras.

aumento de peso posparto
1 mes posparto

Entonces, estaba comenzando con un peso más alto de lo que me hubiera gustado, pero ¿qué podría hacer? No tenía intención de enrollarlo o restringirlo o "volver a la pista". Estaba en una nueva pista, alimentando a mi bebé. Y tal vez ese simple hecho, que no podía hacer dieta y que no había restricciones inminentes, fue lo que facilitó la aceptación de la realidad.

Mi único objetivo era comer una variedad de alimentos saludables lo más amplia posible y al mismo tiempo honrar los muchos, muchos antojos que me llegaban a diario. Entonces, ¿qué significaba esa jerga? Significaba que hice lo mejor que pude, lo que me llevó a una milla de la perfección, pero ya sabes, en el vecindario.

En general, gané 48 libras durante mi embarazo. Más de lo que pretendía, pero con un número con el que me sentía bastante cómoda, teniendo en cuenta todos los desafíos que el embarazo te plantea … y tan potencialmente molesto como parece, me encantó estar embarazada. Me sentí bastante cómodo físicamente hasta mis últimas semanas, así que pude mantenerme razonablemente activo en la vida cotidiana. Caminé todos los días, limpié mi casa sin parar (fregar dentro y debajo de los gabinetes se convirtió en un pasatiempo), me organicé y luego me reorganicé, y me metí en paisajismo de bricolaje (que, sí, parecía extremadamente bricolaje). Traté de encontrar un punto medio entre proporcionarle a mi bebé una nutrición buena y sólida y una amplia gama de nutrientes, sin dejar de causarme demasiado estrés en un intento de ser perfecto. Y, por supuesto, no siempre fui el modelo de equilibrio y moderación. Dos de mis antojos más fuertes eran la comida india y los sándwiches de pollo frito con mayonesa y encurtidos, y hay un restaurante indio cerca con un excelente bufé a la hora del almuerzo y una gran tienda de delicatessen en la calle que hace un excelente sub de chuleta de pollo, si eso puede iluminar mi embarazo. comiendo para ti

perder peso después del bebé
3 meses posparto

Y ahora, aquí es donde las cosas se salieron de los rieles. Es posible que espere aumento de peso durante embarazo, pero probablemente no esperes el aumento de peso después. En uno de mis primeros días en casa después de tener a James, pisé la balanza por curiosidad y noté que había perdido 20 libras. Huh, pensé sorprendido, solo que no agradablemente sorprendido como podrías pensar, estaba demasiado cansado para estar satisfecho conmigo mismo. No tenía planes de comenzar a perder peso pronto y en nuestra primera semana en casa, la comida era lo último que tenía en mente. Comí comidas rápidas y convenientes cuando pude, a todas horas del día y de la noche, pero noté que nada de lo que comía parecía saber mucho a nada. Sin embargo, los dulces me dieron energía rápida. Cada vez que caminaba por la cocina, tomaba algo, una galleta, un dulce, y momentáneamente me daba un golpe de optimismo, como si no siempre me sintiera tan exhausta y agotada como estaba. Mirando hacia atrás ahora, entiendo que estaba atrapado en la niebla de la melancolía o la depresión posparto. Todavía no sé por completo cuál fue porque toda la experiencia de dar a luz a un ser humano, conocer a esa pequeña persona, aprender a cuidar de él, todo el tiempo me siento tremendamente bendecida y abrumada por la nueva maternidad … es en sí misma una experiencia enorme. cambio transformador que altera la vida que podría por supuesto nunca sea fácil, no importa cuán soleado y optimista sea su disposición natural.

Y así comí, más y más cada día hasta que me llenaba de atracones todas las noches en una especie de último intento de cena, prometiéndome que me detendría mañana y comenzaría a comer más sano. ¿Recuerdas cuando te dije que había perdido 20 libras inmediatamente después del parto? Bueno, los recuperé enseguida, ¡más 15 adicionales! En poco menos de dos meses. Fue asombrosamente fácil de hacer, pero no me sentí bien. Comer constantemente me hacía sentir, ¡sorpresa! Pesada y letárgica. Me dolía cada parte, especialmente mi espalda, que tiré varias veces mientras levantaba a James. No pensé que fuera posible, pero la montaña rusa de azúcar en la que viajaba me estaba dejando aún más exhausta. Pesaba 80 libras más que mi peso cómodo y lo sentí. Y tan abrumador como el simple pensamiento de cambio puede ser cuando reconoces cuán lejos estás de donde quieres estar, estaba listo.

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4 meses posparto

Dieta

El primero de noviembre de 2018, comencé eliminando las calorías fáciles y vacías, como el jarabe de sabor a nuez de arce que había estado agregando a mis cafés helados en Dunkin Donuts, y volviendo a lo básico con comidas regulares y estructuradas. Apunté a comer tres comidas saludables al día con una merienda en la noche. Nunca he sido muy refrigerio o del tipo de comer muchas comidas pequeñas. Siempre he preferido comer algunas comidas más grandes. La comida variaba, principalmente en función de lo que preparaba para la cena, porque generalmente comía las sobras para el almuerzo, pero mi énfasis siempre estaba en comer tantos alimentos enteros, de un solo ingrediente como pudiera. Comimos un montón de pollo salteado con verduras y frijoles enlatados porque era muy fácil de hacer y comprar a granel. Daniel hizo algunas comidas de olla de barro como su famosa barbacoa (que estoy bastante seguro de que es solo él arrojando cualquier ingrediente que pueda encontrar en el armario en una olla de barro con un poco de salsa picante de cholula). Comí muchos huevos duros para el desayuno porque eran fáciles de preparar con anticipación. En la noche antes de acostarme, mi comida favorita era un gran tazón de avena con plátano. Hacía calor y era abundante y sabía que no me acostaría con hambre.

5 meses posparto

Ejercicio

Nunca he sido alguien a quien le gustara el ejercicio. Desearía ser la persona que se enamoró del gimnasio o no pudo comenzar su día sin correr. Pero no puedo seguir una rutina de ejercicios. Esta es un área donde la maternidad realmente me benefició porque, aunque no hago "ejercicio", soy muy activa. Cuando James era muy pequeño, solía pasearlo por el vecindario en la carriola. Lo cargaba constantemente, meciéndome y bailando con él. Luego, cuando se volvió móvil, siento que soy más activo que cuando corría varias millas en una cinta de correr. Me subo al suelo con él y juego su juego favorito, que es perseguirlo mientras me arrastro a toda velocidad. Estoy constantemente agachándome, levantando, jugando, limpiando y moviéndome. Y donde quiera que vaya, llevo conmigo un peso loco de 27 libras. Cuidar a un niño pequeño es un trabajo físico y realmente creo que obtengo suficiente actividad solo de ser padre.

pérdida de peso después del bebé
6 meses posparto
perder peso después del bebé
8 meses posparto
perder peso después del parto
10 meses posparto
11 meses posparto

Mentalidad

El aspecto más positivo de mi experiencia posparto ha sido lo poco que me obsesioné con mi peso. Durante toda mi vida, la comida fue lo más importante en mi mente. Estaba obsesionada con comer o pensar en lo que iba a comer. De repente, tuve algo en mi vida que se apoderó por completo de mi mente. Mis cambios de prioridad significaron que no estaba tan concentrado en mí mismo, y eso es algo bueno.

James alimenta una parte de mí que históricamente he llenado de comida. Cuidar de él me hace consciente de todas las formas en que necesito cuidarme. Cuando es un padre nuevo, se ve obligado a dejar de perder el tiempo, ver televisión, desplazarse por las redes sociales, y con el poco tiempo libre que tiene, tiene muy claro lo que verdaderamente no solo necesita sobrevivir, sino prosperar. Pude ver lo que era realmente importante para mí y desarrollar una rutina positiva. No tengo tiempo para obsesionarme con la comida o pasar una tarde comiendo compulsivamente. Y tampoco se limita a la comida. Para mí, es esencial que tenga una hora por la noche para ducharme, hacer mi rutina de cuidado de la piel, aplicar loción, escuchar un podcast y acostarme temprano.

12 meses posparto

Mi cuerpo

Para el primer cumpleaños de James en septiembre, había perdido 80 libras. Me sentí lo mejor que tuve en mucho tiempo: fuerte, enérgico y equilibrado. No estaba tan cansada todo el tiempo, como lo había estado durante esos primeros cuatro o cinco meses después del parto. Mi ropa vieja me queda otra vez. Pero no se equivoquen: mi cuerpo desnudo (debajo de esa ropa) no se parece al de una modelo, y nunca lo ha sido, ni siquiera en mi forma más delgada. Es blandita, suave y con hoyuelos y, bueno, está cubierta de estrías. Debido a que fui grande por décadas, tuve un exceso de piel sobrante después de que perdí 135 libras hace 12 años. Me extirparon parte de esa piel mediante cirugía, de mi vientre y mis muslos, pero sinceramente, la eliminación de la piel del muslo nunca funcionó y la piel de mi vientre perdió toda elasticidad. La carne de mis muslos es flácida y de aspecto desinflado, tambaleante como un cuello de pavo. Físicamente, el embarazo no ayudó en nada de esto, con el tamaño del globo y todo eso, pero realmente no me importa. Nunca tendré la figura de un modelo de traje de baño, ¡y eso está bien! He pasado 34 años en este cuerpo, y tal vez sea el tiempo suficiente para aprender a aceptar que todas sus cicatrices son solo recuerdos de todo lo que ha hecho por mí.

12 meses posparto

Es cierto lo que dicen sobre el milagro del parto, sobre cómo te da una nueva apreciación de tu cuerpo. No podría haber dicho esto hace dos años, pero hoy miro mi cuerpo con mucha más amabilidad, más comprensión y mucha más gratitud.

cómo perdí peso después del bebé

Me encantaría saber de usted. ¿Cómo fue su viaje de peso posparto?

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