No solía ser un gran postergador, pero desafortunadamente es una tendencia que parece crecer cada vez más con cada año que pasa. Probablemente sea algo bueno en algunos aspectos: cuando estaba haciendo mi post-bacc, estaba tan comprometido en tantas direcciones que en realidad no podía permitirme retrasarme en hacer nada. Y aunque eso no era cierto para todos los graduados, era cierto la mayoría del tiempo.

Mi horario hoy en día es más razonable y tolerante. Pero sin ese nivel familiar de ocupaciones, a veces es difícil mantenerse tan motivado y productivo como solía ser. Todavía estoy imaginando esta transición (del trabajo excesivo al trabajo regular). Parece que lo estoy haciendo con bastante retraso y arrastrando mis pies.

Esta semana, encontré un consejo en el libro de Rachel Hershenberg que fue muy útil. Dr.Hershenberg ofrece la invitación a Acercarse objetivos, en lugar de planear lograrlos o retrasarlos.

Apropiadamente, no comencé a implementar este consejo de ninguna manera grande o dramática. Lo exploré en pequeñas formas. Cuando tuve un proyecto de limpieza u organización del hogar que necesitaba hacer, me invité a ordenar o limpiar un área de mi departamento, en lugar de tratar de reservar horas para hacer todo el departamento de una vez. Cuando se trataba de un proyecto de escritura en el que me he quedado atrapado, intenté escribir solo unos pocos párrafos y luego me permití llamarlo un día.

Esto fue realmente muy útil. Darme permiso para abordar las cosas lentamente y por etapas parece evitar que me sobrepase mi propia lista de tareas pendientes. Me motiva a tomar algunos acción, cualquier acción, en lugar de permanecer estancado.

Esta no es la primera vez que veo de primera mano lo importante que puede ser suavizar las expectativas. En mi propia práctica de nutrición, constantemente estoy alentando a los clientes a establecer objetivos más realistas, alcanzables y a corto plazo (en oposición a los objetivos altamente ambiciosos y exigentes que atraen a mucha gente de todo o nada). La idea de abordar una tarea es muy similar al lema de mi amiga María de dejar algo “mejor de lo que era”, en lugar de perfecto, que es un lema que le he tomado muy agradecida.

Pero a veces necesitamos un recordatorio de algo que ya sabemos. Cuando se trata de tendencias que van en contra de nuestras propias tendencias innatas (en mi caso, la tendencia a ser todo o nada en la forma en que saludo a casi todo), podríamos necesitar recordatorios constantes 🙂

Lento y constante parece funcionar mucho mejor para mí en este momento que la alternativa, y es más fácil practicar con el tiempo. Te deseo una semana de pequeñas victorias también. Aquí hay algunas recetas y lecturas.

Recetas

Una sopa de butternut con una patada picante (y color hermoso y profundo) gracias a la adición de harissa.

Un acogedor, nutritivo y preparado para comer coliflor al curry y hornear garbanzos.

La comida reconfortante de invierno más soñadora: tortellini vegano cremoso y sopa de verduras con pesto.

¡Otro plato de costillas pegadas, pasta a base de plantas! Una versión WFPB de lasaña con ragú boloñés y bechamel.

Por último, pero no menos importante, algo dulce. En este caso, bollos veganos perfectos para la hora del té.

Lee

1. Me inspiró mucho el video en el que la representante Ayanna Pressley habla sobre su lucha contra la alopecia. Espero que encuentre y consuele a muchos otros que luchan contra la alopecia y otras enfermedades autoinmunes.

2. Un recordatorio para saludar las afirmaciones en línea sobre los probióticos (y todos los suplementos dietéticos) con un ojo exigente, y para reunir tanta información basada en evidencia como sea posible antes de hacer una inversión.

3. Una meditación inteligente y reflexiva sobre recetas como una forma de comunicación científica de la escritora Amanda Baker. No podría estar más de acuerdo con su línea de cierre: “Es un proceso y, como con cualquier otra habilidad que podamos tratar de desarrollar, simplemente se reduce a la voluntad de intentarlo”.

4. Un argumento sobre por qué es importante la acción preventiva en torno a las enfermedades mentales en los campus universitarios, no a expensas de, sino además de, las opciones de tratamiento.

5. Finalmente, me encantó este artículo de Food52 sobre una casa histórica de Nueva York y la sabrosa receta de pastel que proviene de ella.

Esta semana, una nueva y deliciosa receta de magdalenas (en una combinación de sabores que no puedo creer que aún no haya blogueado, ¡verán lo que quiero decir!). Hasta entonces,

xo

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