El coronavirus y las medidas de distanciamiento social que se utilizan para combatirlo están creando cambios sin precedentes en la vida cotidiana de las personas de todo el mundo. Obviamente, el daño devastador para la salud física y la economía mundial están a la vanguardia de la discusión. Pero también habrá otros efectos secundarios que serán destructivos para la salud mental de las personas. Una de esas áreas con las que tengo experiencia personal son los problemas de alimentación. Siempre tendré algunas luchas persistentes con mi relación con la comida y en los últimos días ya he sentido algunos desencadenantes familiares.

Las personas que tienen una relación problemática con la comida prosperan en la rutina. En mi experiencia, una interrupción en la rutina es la causa más común de atracones. Combinado con el estrés, la inseguridad económica, el aislamiento, el aburrimiento y el acceso incierto a alimentos específicos, esta situación es una tormenta perfecta para las personas con problemas alimentarios. He estado pensando en estos problemas en los últimos días y quería compartir algunos consejos que creo podrían ayudar a resolverlos.

Disparadores de coronavirus, autoaislamiento y trastorno alimentario

Consejos para lidiar con problemas alimentarios durante el coronavirus

Enfoque en la salud: un potencial positivo de esta catástrofe es la comprensión de cuán preciosa es nuestra salud. Siempre queremos hacer todo lo posible para mantenernos saludables y si trato de concentrarme en la comida como una forma de maximizar mi salud, me encuentro tomando mejores decisiones.

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Crear nuevas rutinas saludables

El distanciamiento social es un gran cambio en nuestra vida diaria. La primera semana se sintió más como tener un día de nieve. Pero tenemos que darnos cuenta de que esta será nuestra realidad en el futuro previsible. No podemos pasar el día viendo netflix y comiendo oreos. Todos deberían tomarse un tiempo y crear un horario para ellos mismos. Especialmente, si ahora está trabajando desde casa o cuidando niños, programar su tiempo hará que el día sea mucho más fácil. Programe su tiempo de trabajo, sus descansos, comidas, tiempo al aire libre y tiempo libre.

Seguir haciendo ejercicio

Estar atrapado en casa todo el día, especialmente cuando nos dirigimos a Spring es realmente frustrante. Pero eso no significa que tengamos que pasar todo el día en el sofá. Salga a caminar y tome un poco de aire fresco. O si estás acostumbrado a ir al gimnasio, puedes encontrar muchos recursos para hacer ejercicios en casa o practicar yoga en YouTube. Mantener nuestros cuerpos activos es realmente clave para la salud mental.

No acumular comida

Por ahora, no creo que haya ninguna razón para pensar que nuestro suministro de alimentos se agotará. No tendremos el mismo acceso a todos los ingredientes, pero no tenemos que comprar bocadillos para meses. A veces, tener tanta comida en la casa puede crear una mentalidad que hace que las personas como nosotros nos damos un atracón. Si se abastece de alimentos, considere mantenerlos almacenados hasta que los necesite.

Busque ayuda en línea

El aislamiento puede ser desastroso para la salud mental. Si está acostumbrado a ver a un terapeuta, pregúntele si puede tener sus sesiones por teléfono o en línea. Si va a reuniones de apoyo grupal, busque recursos en línea. Hay reuniones en línea para OA, y estoy seguro de que surgirán grupos similares por necesidad.

No te presiones

Todos tendremos que hacer todo lo posible para superar los próximos meses. Todos van a luchar de una forma u otra. Creo que podemos encontrar algo de consuelo en el hecho de que todos estamos juntos en esto. Gran parte de mi relación con la comida se basa en la presión que ejerzo sobre mí mismo y la presión que siento del mundo exterior. Momentos como estos son un buen recordatorio de que hay prioridades más importantes en las que centrarse que nuestro peso o la forma en que nos vemos.

Tengo tanta empatía por todos los que luchan con problemas de salud mental durante este tiempo. Si tienes algún consejo o palabras amables, compártelos. Todos superaremos esto juntos.

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